Отказ от углеводов может привести к усталости, потере мышечной массы и замедлению процесса похудения. Углеводы должны составлять 50-60% от общей калорийности, причем большая часть должна быть сложными углеводами, а не простыми. Они используются организмом для выработки энергии, а не для создания жировых запасов.
# Похудение
Самое распространенное решение для сброса веса - не есть после 18:00. Однако это бесполезный и потенциально вредный способ. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна, но это не всегда возможно. Организму нужны источники энергии, и проводить более 11 часов без еды не рекомендуется. Лучше выбирать здоровый образ жизни и правильное питание, а не быстрые решения.
В статье описаны 5 наиболее распространенных ошибок в похудении, которые могут привести к негативным последствиям. Это диеты и голодание, неточность в подсчетах калорийности, отсутствие дисциплины, несоблюдение режима сна и перетренированность. Автор призывает избегать этих ошибок и следовать здоровому образу жизни.