Надо Ли Отказываться От Углеводов, если хочешь похудеть?
❌Нет ничего хуже, чем отказаться от углеводов❌
Любой процесс в организме требует энергии. Основной её источник - Углеводы.
И если их убрать то:
✔️сначала пропадут силы
✔️наступит постоянная усталость
✔️потом начнёте тупить и тормозить(мозг Главный потребитель глюкозы в организме)
✔️а потом организм в качестве энергии начинает использовать мышцы, делая тело дряблым.
А вы думали, жиры таять начнут? Не начнут. «Жиры горят в пламени Углеводов».
Жир - очень важный для выживания ресурс, он будет экономится до последнего и при любой возможности пополняться.
Без углеводов похудение замедляется, наступит плато, которое перейдёт в активный набор веса за счёт жировой массы. Даже при соблюдении дефицита калорий!
Что же делать?
☑️ Все углеводы должны составлять 50-60% от общей калорийности.
✔️Большая часть - сложные угли: цельные крупы, ц/з хлеб и хлебцы, макароны из муки т/с.
Они используются организмом для выработки энергии, а не для создания жировых запасов.
✔️И лишь 10-20% отводим простым углеводам (фрукты, сладости, изделия из белой муки, манка, белый рис, крахмалистые овощи)
Они быстро усваиваются и повышают уровень глюкозы в крови. Организм отвечает резким выбросом инсулина, уровень сахара падает - и мозг очень быстро начинает посылать сигналы о голоде.
Плюс не получая углеводов, организм остаётся без огромной части необходимого строительного материала, что влияет на здоровье.
😍Да, питание - это обширная и интересная тема. И я приглашаю вас начать с бесплатной консультации, где мы познакомимся и поговорим «PRO Здоровое Питание»🤩
