С КАКИМИ ПРОДУКТАМИ НУЖНО БЫТЬ ОСТОРОЖНОЙ, ЕСЛИ ЕСТЬ ЛИШНИЙ ВЕС☝️
Про мучное, сладкое и фаст-Фуд я даже говорить не буду. Сегодня расскажу про «тайных агентов», про продукты, от которых мы полнеем даже не заметно для себя.
1️⃣ Мясо 🥩точнее его жирные сорта. К примеру в свиной вырезке около 142 ккал, в шее минимум 340ккал, а в грудинке 602ккал‼️ Так что будьте максимально аккуратны с шашлыками.
2️⃣ Куриные ножки🍗Вполне диетический продукт, если употреблять их без кожи👌 Калорийность этого продукта всего 215ккал, но из них около 135ккал - жиры. Лучше замените ножки на грудку. В ней всего 113ккал и 2 грамма жира.
3️⃣ Семечки. Да-да! Те самые, которые так здорово пощелкать под любимый сериальчик! А между тем в 100 граммах семечек подсолнечника 578 ккал. Это в среднем 2/3 суточного рациона. И опять же большинство этих калорий приходится на жиры.
4️⃣ Сухофрукты🥭Ещё одни коварные ребята, которые маскируются под ПП. На деле же в их составе около 83 граммов простых сахаров на 100гр продукта. Именно простые сахара быстрее всего откладываются в жир.
5️⃣ Твёрдые сыры🧀В среднем калорий в сыре от 340 до 370, при этом жира около 35гр, это достаточно много, поэтому нужно быть осторожнее с любимыми нарезками и утренними бутербродами. А лучше выбирать сыр жирностью до 20%.
А теперь признавайтесь, какие из этих продуктов вы не считали источником лишнего веса?😎
